hrana za potenciju muskaraca slika

Hrana za potenciju muškaraca

turski med macun baner slika

Postoje stvari sa kojima definitivno ne biste želeli da se bavite na duže staze. To su poseta zubaru, problemi sa zakonom....

Ali, šta se nikada ne bi našlo ovoj listi "neželjenih" stvari?

Seks.

Kada uđete u novu vezu ili rasplamsate stare strast, poslednja stvar koju biste želeli je prebrzo svršavanje.

Iako niko ne želi da meri vreme, istraživanja pokazuju da vam nije neophodan celovečernji seksualni maraton da biste zadovoljili vašeg partnera.

Istraživanje časopisa Seksualna medicina pokazuje da seksualni odnosi parova u proseku traju od 3 do 13 minuta, Dok istovremeno druga istraživanja pokazuju da većina žena priželjkuje da odnos traje od 15 do 25 minuta - a ne više časova kako neki misle.

Bez obzira na to, ništa loše ne može proizaći iz želje za dužim odnosom!

Srećom po vas, predstavićemo vam neke neke jednostavne namirnice koje vam mogu pomoći pri povećavanju vaše seksualne izdržljivosti.

Pročitajte donje redove i napunite tanjir! Uz malo sreće, nećete morati da dostižete vrhunac pomoću imaginarnih fantazija.

Unapredite vaše seksualne performanse pomoću ovih proteina za penis.

1 - Lubenica

namirnica 1 - lubenica

Lubenica je jedan od najbogatijih prirodnih izvora L-citrulina, neesencijalne aminokiseline koja se u telu pretvara u L-arginin, koji može uticati na vašu erekciju. Poput bilokoje tablete za potenciju, L-arginin stimuliše proizvodnju azotnog oksida, koji povećava protok krvi do penisa, uzrokujući pojavu erekcije.

2 - Čili papričica

namirnica 2 - čili papričica slika

Mozak vam govori ne, ali vaše telo kaže da? Pomirite duh i telo dodavanjem proprženih serano papričica G u gvakamola sos, ili kajen papričice jajima.

Zbog čega smo nabrojali sve ove vrste paprika? Svako voće sadrži izvesni nivo kapsaicina, sastojka koji daje ljutinu Tabasko sosu i oslobađa hemikalije koje utiču na povećavanje srčanih otkucaja, signala uzbuđenosti i oslobađaju endorfine hormone sreće.

Konzumiranje začinjene hrane neće uticati samo na vaš metabolizam, već i na vašu aktivnost i izdržljivost u krevetu. Takođe, da biste sagoreli još više kalorija, i rasplamsali strasti, ne propustite unošenje ljute papričice.

3 - Jabuke

namirnica 3 - jabuka slika

Jabuka dnevno ne samo da će vas držati dalje od poseta lekaru, već će i uticati na povećanje vašu seksualne snage zahvaljujući visokom nivou kvercetina, antioksidansnog flavonoida za koji je utvrđeno da igra značajnu ulogu u unapređivanju izdrljlivosti.

Budući da vaše telo prolazi kroz mnoge fizičke promene usled seksa i koje su praćene povećanim srčanim otkucajima usled seksualnih aktivnosti, povećanim metabolizma, sagorevanjem kalorija i mišićnih kontrakcija - mogu se izjednačiti izdržljivost i provedeno vreme u krevetu.

Prema nutricionistkinji Sari Džejn Bedvel RD, LDN, autoru Plana za mršavljenje: Plan za gubljenje težine i održavanja za samo 30 minuta nedeljno, kvercetin “može podstaći kreiranje novih mitohondrija u telesnim ćelijama, kao i povećanje oksidativnog kapaciteta koji označava maksimalni iznos kiseonika koji mišići mogu upotrebiti”. I to nije sve. Kvercetin takođe može pomoći oslobađanju kortizola, hormona koji uzrokuje upalu mišića i iscrpljenost.

4 - Đumbir

namirnica 4 - đumbir slika

Ukoliko volite ovu slatku i slasnu namirnicu podjednako kao i svog partnera, vi ste srećna osoba.

Đumbir je još jedna u nizu namirnica koje mogu unaprediti vaš seksualni život tako što će uticati na pospešivanje protoka krvi i na taj način unprediti zdravlje arterija. U skladu sa studijom Internacionalnog Časopisa o kardiologiji, konzumiranje čajne kašike ove namirnice nekoliko puta dnevno takođe može doprineti poboljšanje za zdravlje srca Tako da, samo napred i naručite drugu porciju sušija ove nedelje – samo ne ostavljajte đumbir na tanjiru.

5 - Divlja pastrmka

namirnica 5 - divlja pastrmka slika

Pokušavate da podgrejete strasti pre vašeg večernjeg dejta?

Naručite divlju pastrmku.

Riba je odličan izvor omega-3 masnih kiselina, koje pospešuju proizvodnju azotne kiseline, i time, prema istraživanju časopisa Hrana & Funkcija pomaže jačanju izdržljivosti.

Takođe, dodatna istraživanja utvrdila su da eliminisanje poslednjih kaloričnih zalogaja i okretanje mediteranskom načinu ishrane koja je bogata integralnim žitaricama, pirinčem, ribom, zdravim mastima (poput omega-3s) može unaprediti erektilnu funkciju kod muškaraca sa metaboličkim sindromom.

Ista grupa istraživača utvrdila javljanje sličnih rezultata za poboljšanu seksualnu funkciju kod žena koje se pridržavaju mediteranskog načina ishrane.

6 - Banane

namirnica 6 - banane slika

Spremni, zaista?

Ovaj seksualni stimulans može biti sposoban da pomogne vašim pogocima!

Ovo je zbog toga što je ovo tropsko voće puno prostih ugljenih hidrata koji vam obezbeđuju energiju i magnezijum. Minerali za mišićno opuštanje sprečavaju grčeve i spazme mišića koji mogu uticati na vašu seksualnu izdržljivost.

Dodatno, Američko udruženje za srce navodi da magnezijum može uticati na snižavanje krvnog pritiska, koji može poboljšati seksualne performance osiguravanjem dovoljnog protoka krvi do određenih delova tela, uključujući i genitalije.

7 - Žitarice

namirnica 7 - žitarice slika

Ukoliko želite da povećate izdržljivost do orgazma (ili bi trebalo), konzumirajte žitarice. Jedna šoljica popularnih cerealija za doručak sadrži oko 688 mg L-arginina, amino kiseline koja se standardno koristi u lečenju erektilne disfunkcije.

Dodatno, žitarice od celog zrna poput ovsene kaše takođe pomažu pri regulisanju nivoa holesterola u krvi, kako je prikazano u Američkom medicinskom časopisu o životnom stilu.

Visok holesterol može dovesti do ateroskleroze, stanja začepljenih i suženih arterija, neusklađenog krvnog protoka. Ovo bi moglo eventualno dovesti do srčanih problema, ali najpre do problema ispod pojasa.

Arterije koje okružuju genitalno područje uže su od koronarnih krvnih sudova, tako da su podložnije začepljenjima. Jednostavno je: što vam je niži nivo holesterola, i vaša erekcija će biti bolja. Tako da, započnite vaš dan večernjim receptima sa žitaricama.

8 - Beli luk

namirnica 8 - beli luk slika

Prema istoričarima, drevni Egipćani koristili su luk za jačanje seksualne snage. Istraživanja potvrđuju da konzumiranje ekstrakta luka može pomoći sprečavanju formiranja novih masnih naslaga, tzv. plakova unutar zidova arterija, kao i arterija koje vode do penisa.

Sačuvajte zdravlje vašeg srca i erekciju tako što će luk postati deo vaše svakodnevne prehrambene rutine. Ipak, imajte u vidu da luk izaziva pojavu neugodnog mirisa u ustima, tako da bi trebalo dag a izbegavate tokom ljubavnih sastanaka.

9 - Orašasti plodovi

namirnica 9 - orašasti plodovi slika

Da biste podgrevali svoju i partnerovu seksualnu želju tokom vremena, uvrstite orahe u vašu ishranu. Pistaći, kikiriki i orasi sadrže aminokiselinu L-arginin, koja predstavlja jedan od gradivnih elemenata azot oksida – gasa koji se prirodno javlja i pomaže muškarcima u održavanju njihove erekcije.

Orašasti plodovi takođe poseduju visok nivo magnezijuma, koji podiže energiju i izdržljivost. Prema istraživanjima Ishrane, metabolizma i kardiovaskularnih bolesti. zdrave masnoće u orasima pomažu smanjivanju nivoa holesterola.

Odgovarajući nivo holesterola u krvi omogućiće lakše cirkulisanje krvi kroz telo do penisa, što će seodraziti na zadržavanje erekcije. Orahe i orašaste plodove možete pomešati sa sa jogurtom, posuti po salati ili nositi kao užinu na posao.

10 - Kinoa

namirnica 10 - kinoa slika

Tragate za seksualnim maratonom a ne sprintom?

Uvođenje kinoe u večernji meni može biti vaš mali trik koji će vam omogućiti duže svršavanje.

Nije samo kinoa jedan od biljnih izvora potpunog proteina, već je ujedno i namirnica sa visokim sadržajem vlakana.

Zato što je telu potrebno više vremena da svari vlakna, unošenjem ovih nutrijenata guste hrane obezbedićete telu povećani nivo energije.

11 - Tunjevina

namirnica 11 - tunjevina slika

Ukoliko želite ekspresno podizanje energije, to će vam omogućiti vitamin B12. Mikronutrijenti su odgovorni za optimalne mentalne funkcije i visok nivo energije i ujedno pomažu očuvanju zdravlja vaših nerava, mozga i crvenih krvnih ćelija.

Prema harvardskoj studiji, tipični simptomi nedostatka vitamina B12 manifestuju se u vidu: iscrpljenosti, smanjenog libida (uključujući erektilnu disfunkciju) i slabosti, pojava koje se odražavaju na seksualne performanse kod ljudi.

Srećom, jedan od top pet izvora ovog mikronutrijenta već uveliko obožavate: tunu u ulju, koju možete konzumirati sa hlebom od integralnih žitarica ili u vidu salate.

Tuna se istovremeno nalazi I na listi proteinskih namirnica koje su odgovorne za gubitak težine.

12 - Sok od pomorandže

namirnica 12 - sok od pomorandže slika

Neki učeni ljudi zastupaju stanovište da je Eva namamila Adama u Rajskom vrtu pomorandžom a ne jabukom, što ni ne bi bilo iznenađujuće.

Nedavna studija je otkrila da je sok od pomorandže bogat antioksidansima koji pospešuju protok krvi i unapređuju erektilnu disfunkciju.

Budući da je ova studija podržana od POM Wonderful, studije na životinjama takođe su pokazale da eliksir unapređuje dugoročni erektilni odgovor, tako da je doslovno bukvalno vredan.

Jedna šolja tart POM Wonderful pakovanja tarta sadrži 31g šećera.

13 - Cvekla

namirnica 13 - cvekla slika

Poznato je da nitrati pospešuju protok krvi do drugih regija, ali takođe pomaže ukupnom protoku krvi - koji je takođe dobar za vaš um.

U nedavnoj studiji, odraslim učesnicima data je doza soka od cvekle i onda je izvršena selekcija kognitivnih zadataka. Istražvači su otkrili da sok od cvekle merljivo unapređuje protok krvi do mozgova i unapređuje kognitivne performanse.

Tajna moć ovog korena? Nitrati, koji su pronađeni su krtolama i konvertovani u nitrite u organizmu.

14 - Spanać

namirnica 14 - spanać slika

Nakon boljeg uvida u situaciju, ima više smisla da je Oliva ulovila Popaja nakon svih tih godina. Popaj je bio “loš” momak, mornar opsednut jedenjem spanaća, erekciju.

Tajna njegovih unapređujućih moći leži u visokom sadržaju arginina. Dospela amino kiselina u organizmu se konvertuje u azotnu kiselinu koja pomaže inicijacijiui održavanju erekcije.

Da li je potreban drugi povod za dodavanje zeleniša u vašu ishranu? Azotna kiselina takođe može pospešiti brzinu rasta mišića, u skladu sa istraživanjem Molekularne biologije ćelija.

15 - Avokado

namirnica 15 - avokado slika

Vaša uznemirenost vezano za radnje ispod jorgana, mogla bi se odraziti na porast hormona stresa koji izaziva opadanje libida.

I to nije sve. Nedostatak B-vitamina - nutrijenta koji čuvaju zdravlje nerava i mišića takođe bi mogla dovesti do porasta iscrpljenosti i stresa kako navodi istraživanje.

Rešenje? Počastite se gvakamolom. Nije samo avokado bogat antistres B vitaminima, već takođe predstavlja i izvor nezasićenih masnoća za koje je dokazano da pospešuju protok krvi do čitavog organizma, pa i do penisa prema istraživanjima.

16 - Asparagus

namirnica 16 - asparagus slika

Da li ste čuli za tvrdnju prema kojo je trčanje 90% mentalnog, a samo 10% karaktera. Isto se može reći i za seks.

Da biste osigurali da vam je mozak u igri, kultivišite zdravi smisao za fokus unošenjem folata. Ovaj vitamin B pomaže održavanju nivoa kiseonika u vašoj krvi i proizvodi zdrave ćelije, a poznato je da utiče i na sposobnost fokusiranju, energiju i povećanje svesnosti.

Asparagus je jedan od najboljih izvora – samo 6 mladica obezbediće vam trećinu preporučenog unosa folata.

17 - Govedina sa začinima

namirnica 17 - govedina sa začinima slika

Sada imate još jedan izgovor da naručite stek, budući da je niacin (Vitamin B3 posebno značajan za održavanje vašeg libida).

Rezultati istraživanja o seksualnoj medicini govore da su muškarci koji su patili od impotencije i počeli da uzimaju suplemente na bazi niacina uočili značajan napredak u krevetu u odnosu na one koji su uzimali placebo.

Samo vam govedina može obezbediti neophodan dnevni unos ovog vitamina.

18 - Čia zrnca

namirnica 18 - čia zrnca slika

Ukoliko želite da podignete celodnevni nivo energije, jednostavno sipajte čia semenke u vaš jogurt ili smuti i dobićete energiju neophodnu za ostatak dana.

Zahvaljujući značajnom udelu proteina, zdravih masti i vlakana , čia seme pružiće vam stabilnu energiju uz istovremeno održavanje optimalnog nivoa šećera krvi. budući da neće uzrokovati spikes i opadanje šećera u krvi ili nivoa insulin, ili pak uznemirenost stomaka i osećaj nelagodnosti u krevetu.

19 - Seme bundeve

namirnica 19 - seme bundeve slika

Seme bundeve je nutritivni superstar glavni adut svih ljubavnika.

Bundevine semenke predstavljaju značajan izvor cinka i mangezijuma: dva esencijalna minerala za koje je dokazano da utiču na povećanje nivoa testosterona, posebno u kombinovanom dejstvu kako je utvrđeno u istraživanju za endokrinologiju.

Magnezijum specifično ublažava zapaljenje krvnih sudova koji utiču na povećanje protoka krvi, a time i na uzbuđenost. Seme je takođe bogat izvor polizasićenih masnih kiselina za koje se pokazalo da uzrokuju porast prostaglandina - hormona, odnosno supstanci koje igraju ključnu ulogu u podizanju libido.

Utvrdićete da ste sposobni da zadržite vašu seksualnu stamenost ukoliko ne pokušavate da odglumite istu.

20 - Crna čokolada

namirnica 20 - crna čokolada slika

Stručnjaci procenjuju da stres i uznemirenost u vezi sa seksualnim aktivnostima predstavljaju oko 20% svih erekcionih problema.

Pre nego što odustanete od upražnjavanja, probajte da konzumirate antistres namirnice poput crne čokolade.

Prema načnicima, kakao povećava nivo hormona raspoloženja – serotonina. U jednom tridesetodnevnom istraživanju, učesnici koji su konzumirali napitak od čokolade na dnevom nivou osaćali su se opuštenije od osoba koje nisu konzumirale navedenu namirnicu.

Časopis o seksualnoj medicini istovremeno iznosi podatak o zapaženom porastu seksualne želje i zadovoljstva kod žena nakon konzumiranja crne čokolade.

Tako da sledeći put , kada ste na sastanku, preskočite kalorični sladoled (kao kao broj #1 koja se može naći u meniju svakog popularnog restorana) i opredelite se za crnu čokoladu i tanjir svežeg voća.

idi ina vrh
ikona telefona